俗话说：“人吃五谷杂粮，难免有个病痛。”可见在生活中我们每个人的身体或多或少都会出现一些问题，或是感冒发烧，或是肠胃疾病，不仅会对正常的工作产生影响，还可能会伴随有其他并发症。而便秘就是其中的一种，虽说不会危及生命，但却也不是可以掉以轻心的事情。因此今天来给大家说说长期便秘的危害以及调理方法。
便秘的危害
01影响面容
当粪便长时间的滞留在肠道内时，便很容易腐败甚至发酵，并产生大量的有害毒素和垃圾，使面部出现色素，斑点，痤疮，皮疹等问题，不仅不利于身体的健康，还会对整体的形象造成一定的影响。
导致肥胖
拥有较为苗条的身材是很多人都梦寐以求的一件事情，这样一来可以增添许多女人味儿，二来可以帮助提高整体的气质。但若长期便秘的话，肠道内滞留的毒素便很容易使下半身的血液循环减慢，使身体出现水肿，进而形成梨形身材和小肚子。
神经衰弱
当粪便长时间的滞留在体内难以排出的时候，有些人便很容易因此而出现心烦意乱，心神不安，失眠等症状，一来影响到整体的精神状态，二来可能会在无形之中加速人体的衰老，对整体的形象产生影响。
引发痛经
所谓的痛经指的是在来月经使小腹处伴随有一定的疼痛，并且会出现恶心，头晕，呕吐，总想上厕所等症状，对有些女性来说是一场噩梦。而长期慢性便秘的话，便会使盆腔肌肉受到一定的刺激，进而导致或者加剧痛经。
性欲减退
长时间的难以顺畅排便一来导致男性阳痿，早泄，二来会使女性性冷淡或者性高潮缺失，使性生活的质量直线下降。另外还会诱发各类并发症或者癌症，如肛裂，直肠脱垂，大肠癌，乳腺癌等，对生命构成一定的威胁。
调理方法
01注意饮食
导致便秘的主要原因就是平时摄入了过多的高脂肪食物，影响到了正常的消化和排便。建议大家平时应注意保证饮食的清淡性，可多吃些新鲜的蔬菜与水果，如香蕉，火龙果，蕨菜，菜花，芹菜，菠菜，南瓜等，同时应尽量做倒戒烟戒酒。
适当锻炼
运动不仅可以帮助塑造美好的身材曲线，还可以起到促进肠胃蠕动，预防便秘的作用。建议大家平时应尽可能的来抽空进行一些体育运动，如游泳，骑自行车，慢跑，打羽毛球，仰卧起坐等，同时应注意及时补充水分，尽量保证每天的饮水量不少于八杯。
