在生活中，人们经常会有抽筋的情况发生，尤其是腿部。那么究竟是什么原因导致腿抽筋呢？腿抽筋后我们该怎么办呢？
操作方法
（01）缺钙：钙质可以降低肌肉神经活性，如果体内的钙质缺乏，肌肉神经过度兴奋，就容易造成抽筋。
（02）运动后遇冷：运动后肌肉变得松弛，遇冷的话，神经系统会刺激肌肉，通过肌肉的快频收缩来产生热量，这样肌肉就容易产生痉挛。
（03）运动后错误的姿势：身体姿势错误也会造成肌肉痉挛，比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋，睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的。
（04）肢动脉硬化闭塞症：那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的患者，多数都以为是缺钙，就会因此长时间大量的补充钙剂，从而延误的下肢动脉硬化闭塞症的诊治，严重的会造成截肢。
（05）腰椎间盘突出症：据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率高达80%。
（06）老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
（07）还可能与内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。
（08）要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
（09）要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让下肢的血液循环顺畅，最好是有氧运动配合力量运动。
（10）要注意保暖，在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，不让局部肌肉受寒。
（11）按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。或者来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也有帮助。
特别提示
病情严重的话应该去医院检查，查出病因对症治疗。
