简要回答
炎热的夏天可以适当的补气血，毕竟夏季出汗量比较大，身体会丢失大量的水分，会导致体液气血出现亏损的情况。一旦人们出现口干舌燥，便秘，头晕等等症状的时候，随着时间的推移，就会出现气虚的症状。因此很多人在大汗淋漓之后，就会感觉到困倦疲惫，所以适当的补气血很有必要。
补心
夏天天气比较炎热，特别容易出现中暑的症状。可能很多人因为天气比较炎热，会出现烦闷多汗，心跳加快等等问题，要是情节比较严重时，会产生晕厥。可能有些人中暑多汗，跟心脏功能下降有一定的联系，这时候适当的补锌会有帮助。
养生
夏季高温酷暑，人也会感觉到异常燥热，根据大量的研究表明高温可能会导致人体神经系统出现紊乱的症状，会随着时间的推移，出现注意力运动协调能力降低，并且夏季白天比较长，生物中也容易紊乱，想要安心养神，可尝试吃莲子百合牛奶等等。
健脾养胃
在炎热的夏天，湿气特别的重，容易导致脾胃失和。由于人体的新陈代谢比较快，能量消耗比较大，对营养的需求量也会比较大，这时候需要适当的健脾养胃，避免营养不良的情况产生。
