简要回答
不管是早上运动还是晚上运动，都会有一定的好处。晚上运动比早上运动好一点，晚上再运动完之后可以洗澡，然后就有着比较好的睡眠环境，早上在运动的时候就必须要早起，另外在运动完之后也会比较累，可能就会影响到自己一天的工作环境。
晚上时间更多
一般晚上下了班儿之后的运动时间会更多一点，大部分人都可以6点左右下班，这样就可以有比较充足的时间和心情，让自己去放松的锻炼，反而早上起来早起锻炼，可能有很多人都坚持不住。
老年人适合早上锻炼
老年人一般睡眠时间比较短，起的会更早一些，老人们可以在天气比较好的时候早上起来锻炼，最好可以在9点之后，这个时候空气当中的污染物都已经沉淀了下来，另外，气温也已经比较合适。
看自己的时间安排
锻炼的时间要看自己是早上有时间还是我因为下午有时间，一般锻炼都要让自己的身体可以形成一点肌肉记忆，这样就可以让自己在健身的时候更容易找到状态。经常改变健身的时间，就会导致自己无法坚持下去。
