很多美眉都面临一个困扰：自己的腰明明很细，可就是两条腿壮硕无比。夏天也不好意思穿超短裤、超短裙，下面就教大家这个三角扭转伸展式廋腿瑜伽动作，帮你轻松减掉腿部赘肉，在夏天美美的露出大长腿。
操作方法
（01）山式站立，按照图示方法双手张开，双脚张开与肩膀同宽，平直站立在瑜伽垫上。
（02）深呼吸，跳开两腿。两臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面保持平行。
（03）吸气，右脚向右旋转90度，左腿也稍微向右转，左腿保持伸展，膝部保持绷直。呼气，躯干扭转向右，左手手掌贴在右脚外侧的地面上。（如果手掌贴不到地面上，可以用瑜伽砖辅助。）保持膝盖本质不弯曲，伸展肩部和肩胛骨，保持这个体式30秒，自然呼吸。
（04）照着原来的动作，回到初始的山式站立，换另一侧重复相同动作和时间。这个动作除了具有很好的瘦腿、拉伸腿部筋腱作用外，还能增加脊柱的血液循环，锻炼背部肌群，起到廋背的效果。
