智谷录
首页
健康养生
母婴教育
起名字
运动户外
职场理财
情感家庭
生活家居
游戏数码
美容
美食
爱好
当前位置:
智谷录
>
瑜伽的优选知识
瑜伽的优选知识
哈他瑜伽姿势体式总结
03-08
哈他瑜伽1.站山式三角转动式下犬式幻椅式侧角伸展式叭喇狗A式三角伸展式门闩式战士一式战士二式谦卑战士式新月式侧前伸展式侧角转动时2.平衡鹰式树式脚尖式船式半月扭转式手抓脚趾单腿站立伸展式侧伸展式ABC战士三式...
瑜伽球视频教程初级
03-03
瑜伽球的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力。操作方法...
阴瑜伽是什么?阴瑜伽适合初学者吗?
03-08
瑜伽相信很多人都是听说过的,阴瑜伽是瑜伽里面的一种,那么大家都知道阴瑜伽是什么样的吗?它适不适合哪些新手去学习呢?下面就来带你看一下!阴瑜伽是什么?阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武...
性爱瑜伽之下犬式
03-08
瑜伽能够使人放松,也能带来其他益处——比如提升性生活质量。一些瑜伽姿势能够使你在床上更加柔软灵活。性爱之前花几分钟练习,能够帮助你集中注意力、完全投入性爱时刻。下犬式要点:1.跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同...
6步简单减肥瑜伽轻松瘦肚子
01-11
有个好身材令很多人羡慕不已,但是大多数人得肚子都有赘肉,当下流行的瑜伽减肥可以轻松满足很多人的梦想,下面一起来学习一下吧!操作方法(01)坐姿平衡伸展1、坐姿,两腿并拢向身体方向收回,两手抓两脚脚踝。2、吸气,以尾骨做支...
瑜伽垫哪个牌子好?哪个牌子的瑜伽垫好?
01-11
瑜伽垫哪个牌子好?哪个牌子的瑜伽垫好?瑜伽垫什么牌子的好?操作方法(01)我是瑜伽狂热者!从刚开始的无奈接触瑜伽,到爱上瑜伽过程很短暂!瑜伽就是这么神奇的一种运动!瑜伽垫不一定要去实体店里买,开店要很多支出,成本比较大,所以...
普拉提和瑜伽的区别
03-07
瑜伽起源于古印度,据传已有七千年历史。普拉提起源于德国,一战期间,为了给集中营的营友做康复,由约瑟夫·休伯特斯·普拉提创立。瑜伽追求身、心、灵的平衡与连接。与一般人所想不同,瑜伽并非柔韧性的练习,而是柔韧与力量共...
瑜伽球减肥 五动作瘦全身
03-06
瑜伽现在越来越变很多女生接受为减肥的途径之一了。但是减肥路漫漫,任重而道远,如果是在减肥路上能够有一种既有趣又有效的方法那就太好了。今天,我就要给大家介绍用瑜伽球减肥,当真是又好玩又有效,不信你也试试。操作方法...
如何正确的清洗瑜伽垫
01-03
瑜伽,可以改善人们心理、生理、精神和情感。做瑜伽必不可少的就是瑜伽垫,而瑜伽垫的清洁十分重要,要结合材质正确清洗。那么要怎样正确清洗瑜伽垫呢?接下来小编就来跟大家讲解一下如何正确清洗瑜伽垫。洗涤剂的选择(01)正位...
解压瑜伽之婴儿式和英雄式
01-09
瑜伽中不同的动作能为我们带来不同的功效,在这个压力越来越大的时代,我们要学会为自己减压,瑜伽是一个不错的选择,下面为大家介绍解压瑜伽中的婴儿式和英雄式。婴儿式介绍(01)婴儿式的动作1:以简单坐坐在垫子上,双脚大拇指叠...
全套瑜伽,在家有空多做做(值得收藏)
01-01
操作方法(01)美女们想不想练出如此骄人身材?第一式站立深呼吸作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。第二式半月式作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式笨拙...
9个翘臀的瑜伽体式
03-06
忘记传统的臀部练习(下蹲、弓步和健身房的器材),练习瑜伽,它将会给你一个浑圆丰满有型的翘臀。塑造丰满有型的臀部,有3块重要的目标肌肉:臀大肌、臀中肌、臀小肌。通过练习9个瑜伽体式来最大限度地使用,锻炼到每块肌肉,同时刺...
5个阴瑜伽体式 打开身体所有经络,效果惊人
02-05
瑜伽是非常好的打开身体的方式,每天即使拿出几分钟的时候来伸展下,都可以很好的打开身体的经络,效果非常好,谁练谁知道。操作方法(01)一个轻松简单的放松体式倒箭式,尤其适合睡前去做。男女通用,如果你还常穿高跟鞋,那更要做哦...
瑜伽瘦腿动作视频教程
02-29
大家都发现长跑运动员的腿部很修长,因此不少人都建议用跑步来瘦腿,这个方法确实不错,但是没多少人能坚持长久,今天分享瑜伽瘦腿的动作视频!很容易学哦!步骤/方法(01)瑜伽瘦腿的动作视频:特别提示参考视频学习...
丰胸瑜伽图文教程
01-28
越来越多的人爱上瑜伽这项运动,其实练瑜伽不仅可以修炼形体,减轻体重,还对丰胸有得天独厚的效果,接下来就为大家推荐一些有利于丰胸的瑜伽教程。操作方法01弓式平躺然后呼气,然后慢慢抬起脚,同时弯曲膝盖,双手提着双踝,让头保...
瑜伽---眼镜蛇式
01-04
现在越来越多的人通过练瑜伽来减肥,今天小编就教大家眼镜蛇式的瑜伽的动作。操作方法(01)我们将身体趴在垫子上,然后双腿向后伸直,将脚背贴地双手五指展开放在肩膀下方撑地,我们将手肘内夹脚背、大腿和耻骨有力推地。记得一...
练瑜伽的好处有什么?
01-09
瑜伽起源于印度流行于世界,已有5000多年的历史,那么练瑜伽有什么好处呢?操作方法(01)身体塑形瑜伽讲究姿态的平衡。平衡练习能让我们的姿态及行动能力有所改善,使你的外形更优雅。因此只要你坚持练习瑜伽,就会发现自己的臀部...
瑜伽基本动作教程 顶峰式
01-11
操作方法(01)顶峰式是瑜伽基本体式之一,是头倒立的最佳替代者,可以有效瘦腿部,做到大腿、小腿一起瘦。难度系数3,是比较简单的。一起来看看动作图解吧。1、呈跪坐姿势,挺直脊背。两手放在地上,抬高醫部,两手两膝着地呈跪姿(见图...
瑜伽减肥动作如何提臀
01-11
久坐办公室,臀部会越来越扁平没型,那么,怎样提臀呢?伊人网小编教你两个超简单的瑜伽减肥动作,巧妙利用瑜伽球,轻轻松松让臀部翘起来。操作方法(01)动作一、腿往后翘,弯曲,用小腿和大腿平衡瑜伽球,臀部收紧。(02)动作二、用两大腿夹...
瑜伽瘦小腿十式
01-05
不管你是因为长期久坐还是长期长跑而形成的小腿粗胖,都来看看下面的运动吧。操作方法(01)一只脚后退一步并且伸直,另一只脚前进一步微微弯曲,双手向后拿,触摸瑜伽垫。(02)坐在瑜伽垫上,双脚向上抬起,抬至半空中时双手抓住双脚,...
6个瑜伽动作甩掉烦人小肚子
02-29
很多人在健身瑜伽的时候,不注意掌握科学的方法,因此很难达到有效的锻炼效果。下面介绍的就是甩掉烦人小肚子的瑜伽动作,如果想要减去肚子的脂肪,可以多多参考。臀部转动瑜伽动作臀部坐高,双腿盘旋,顺时针转动,重复5到10次,但...
瘦手臂减肥瑜伽动作图解
01-02
下面来看看具体的瑜伽动作吧。操作方法(01)两脚稍稍隔开,保持有30厘米位置,身体保持正直,两手张开与地面平行,双手向前向后旋转。(02)盘腿而坐,双手抬起超过头顶,双手手指交叉之后,向前向后移动。(03)双手抬起,右手向后弯曲手指摸着...
瑜伽馆装修之手册一
01-13
瑜伽馆装修应根据实际情况做各方位的考量。练习瑜伽有太多的好处,瑜伽讲究 “梵我合一” ,“身”“心”“灵”的平衡。现代都市人工作压力、生活压力大,通过运动不但可以强身健体还可以愉悦身心,加上女性对美的迷恋,练习...
练瑜伽的好处有哪些?有什么注意事项
02-25
瑜伽是一项可以让身体和精神都能得到放松的运动,不但能够强身健体、塑造身形,还能缓解人的压力,驱走烦躁。那么,大家是否知道练瑜伽有何其他的好处呢?以及练瑜伽时需要注意什么?接下来小编就来跟大家一一介绍。好处(01)使身体...
瑜伽减肥基本动作十二式
01-11
想要用瑜伽减肥,不会瑜伽动作不行!今天找来了视频教程教大家十二式瑜伽减肥动作!其中包含:向太阳致敬式、叩首式等。步骤/方法(01)瑜伽减肥动作视频:特别提示参考视频学习...
1
2
3
下一页
热文推荐
1
vidivici洗面奶好用吗 价格是多少
2
25岁后,吃哪些食物才能留住胶原蛋白
3
牙刷粉底刷怎么用 牙刷型粉底刷怎么清洗
4
如何自己编辑手机SIM卡号码?
5
阿迪达斯adidas三叶草真假辨别方法
6
如何教育叛逆期男孩
7
Excel中如何求指定数据的平均值
8
感恩节的来历简介 中国人的感恩节是哪天
9
教师的岗位职责
10
国庆节的贺卡怎么做简单又漂亮
11
五指分别叫什么
12
大冒险如何整人
13
不同国家商标注册的禁忌分别有哪些?
14
超声刀工作原理是什么
15
家常版本的酸笋鸭汤怎么做
猜你喜欢
1
如何把微信上的钱转到支付宝上?
2
潮汕咸菜的腌制方法
3
【轻奢法式风装修风格】140㎡ 四室两厅 装修案例
4
刘秀在历史上评价很难超过刘邦 为什么刘秀历史很少
5
快递货到付款不想要了怎么办
6
朋友家有熊孩子,平常该怎么相处?
7
怎么将QQ好友设置成特别关心模式
8
脸上发热怎么回事
9
如何在Minecraft里制作烟花火箭
10
罗汉与佛的区别是什么
11
世界上最大的淡水湖是什么湖?
12
office2010官方下载免费完整版64位
13
全民乐舞游戏攻略。
14
宽带连接、账号密码正确但是拨号不上的解决方法
15
英雄无敌3之英雄强大属性修改秘籍
友情链接
:
777小游戏
瘦腰瘦肚子
蓬松发型
影视
母乳喂养的优点
传统文化有哪些内容
游戏知识
糖尿病食谱
手游破解版
网络生活
养殖行业骗局
自制凉皮
狮子座女
家居设计
教师之家
客厅装修效果图片
游戏问题答案
实用文案
怎么瘦腰
齐肩发型
影视
婴儿喂养
中华传统美德
游戏知识
养生食谱
手游辅助工具
网络生活
创业找项目骗局
自制面包
狮子座女生
家居智能
教师之家
客厅装修效果图大全
游戏玩家问答
实用文案
周记字数大全
穿衣打扮
搞笑语录
营养百科
饮食指南
中国传统文化
孕妇饮食
英语谚语
美容护肤妙招
初二作文600字
健康饮食
观后感
时尚摄影
行政公文
个人简历
唐代诗词
范文
明星发型
健康
海钓
塑形