营养的优选知识

牛奶营养价值丰富，有补钙，养胃等诸多功效，但是怎样喝牛奶最有营养呢？操作方法（01）早上饭后一杯牛奶，可以提供人体一天所需的营养物质，使人感觉精神百倍，精力充沛，有利于专心投入工作和学习中去。（02）晚上睡前喝一杯牛奶，可以让人睡...

民以食为天，吃对了，吃好了，身体才会健康。营养需要平衡、合理。营养不能“缺乏”与“过剩”并存，导致与营养失衡有关的慢性病明显上升，其实，只要补足“缺乏”的，减少“过剩”的，达到营养均衡，健康就能“唾手可得”。操作方法（01...

番茄作为深受喜爱的食物，既可以做出美味的料理，又可以作为清爽的水果，那它到底有什么营养与功效呢？操作方法01西红柿富含的维生素和谷胱甘肽可以促进肌肤细胞代谢，有效延缓细胞衰老，还可以补充水份，令肌肤光滑有弹性，是不错的...

甲鱼又称团鱼、水鱼、鼋鱼，其实不是鱼类，是鳖科动物。从中医食疗角度说，甲鱼性味甘平，入肝、脾经，具有养阴、凉血、清热、散结、补肾等作用，那怎么做甲鱼吃最有营养呢？下面小编把做法分享给大家参考操作方法（01）把滋补汤料准备...

人离不开粮食，精米细面吃刁了胃口的人，目光投向了五谷杂粮，玉米、小米、……每一粒果实都是由一颗被层层包裹起来的种子构成，这一层包裹着的皮含有丰富的蛋白质，维生素B和矿物质，胚芽则含有丰富的脂肪酸和蛋白质，因此，相对而...

不要看榴莲有一股味，然而对人体的作用却是非常大的，具体榴莲有哪些营养和功效，下面跟小编一起来了解吧。操作方法（01）榴莲中含有大量糖分，多种维生素，钙，铁等矿物质，具有强身健体，健脾补气的功效，还有利于骨骼的发育。（02）榴莲中含...

西瓜皮这样做营养又好吃，把西瓜洗净去皮，最好留点红瓤，和葱及辣椒一起爆炒，这样做出来的菜肴口感更好。今天来分享一下：怎么做西瓜皮营养又好吃？操作方法（01）西瓜洗净去皮，最好留点红瓤，这样做出来的菜肴口感更好。（02）干红辣椒和...

小球藻的营养价值极高，它是一种天然、均衡的营养食品，被广泛的应用于食品、医疗保健品、美容等各领域。它所有的多种营养物质对人体的生长育和健康成长都有非常好的作用：步骤/方法（01）1、小球藻所含的多种氨基酸与脂蛋白，可...

减肥一直是男男女女长久以来关注的话题，吃药减肥太伤身、又没有毅力长期做运动、还总是贪吃，那该怎么办呢？其实我们完全可以在吃上面“做文章”，下面就教大家6道营养减肥餐让你一周瘦10斤。操作方法（01）排毒瘦身黄瓜猕猴桃...

（01）冻干水果本身是有营养的，而且冻干水果相比普通水果保留了更多的营养。冻干水果采用冷冻干燥机的真空冷冻干燥法预先将水果里面的水份冻结，然后再真空的环境下将水果里面被冻结的水份升华，从而得到冷冻干燥的水果。（02）其...

营养好吃的鱼段，切记要洗干净，要不，到时鱼肉吃起来有些发苦，影响营养和口感。今天来分享一下：怎么做香喷喷的营养鱼段好吃？操作方法（01）把买来的这条鱼去除内脏洗净备用。（02）把洗净的这条鱼成合适的段备用。（03）把切好的鱼段开始...

相较于水煮蛋，同样的价格，很多人更愿意食用茶叶蛋。觉得茶叶蛋味道香，吃起来更好吃。那么，茶叶蛋有营养吗？下面我们就一起来了解一下吧。茶叶蛋有营养吗研究表明，茶叶蛋仍然具有营养的，但是营养价值远远低于水煮蛋，经常吃还不...

西洋参粉具有补肺降火、养胃生津的强大功能，但它的营养非常容易流失，怎么吃西洋参粉才最营养呢？操作方法（01）西洋参是五加科人参属多年生草木植物，别名花旗参、洋参、西洋人参，服用方法分为煮、炖、蒸食等。（02）西洋参有补肺降...

有的新手妈妈可能觉得很疑惑，为什么自己挤出来的母乳跟别的妈妈的母乳颜色会不一样，那健康的母乳到底是什么颜色的呢？一起来了解吧。操作方法01其实母乳不是只有一种健康的颜色，一般来说，乳汁分泌要经过三个自然阶段，颜色各...

银耳主要用来做甜菜，以汤菜为主；冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。银耳莲子羹，口感浓甜润滑，美味可口。有润肺养胃，美容养颜的功效。操作方法（01）先将莲子，银耳分别用清水泡发，捞起。再把莲子，银耳放入碗中，加入清水...

土鸡蛋在很多人眼中都比洋鸡蛋更有营养，而价格也是比洋鸡蛋贵很多的，但实际上土鸡蛋会比洋鸡蛋更加有营养吗？这里从几个方面给大家分析一下，希望对大家有所帮助。操作方法（01）从营养含量分析。如果只是单纯从营养物质含量来...

操作方法（01）粥营养丰富，易消化，特别适合小宝宝食用。今天小编推荐几款适合十个月宝宝的营养粥食谱，有需要的妈妈们就不要错过哦！1、小米山药粥材料：新鲜山药、小米、白糖做法：将山药洗净、捣碎，与小米同煮；待煮成粥时，然后加适...

营养生活，健康人生。操作方法（01）水，每天1200毫升。（02）五谷杂粮，250-400克。（03）蔬菜300-500克。（04）水果200-400克。（05）蛋类25-50克。（06）鱼虾50-100克。（07）禽兽肉类，50-75克。（08）大豆坚果，30-50克。坚持喝豆浆，自己做各种豆类的豆浆，杂...

早餐吃不好或不吃，对健康是很不利的。早餐作为开启元气的第一顿餐营养一定要合理。操作方法（01）早餐一：包子+八宝粥+一个苹果包子八宝粥要热吃，空腹不要吃太凉的东西。吃完之后吃一个苹果。（02）早餐二：火腿鸡蛋饼+小米粥+香蕉...

若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋...

乌骨鸡被认为是一种营养食品。它能益气补血，缓解体质虚弱。平时特别适合炖汤。那么乌鸡汤怎么炖最有营养呢？接下来一起来了解一下吧。乌鸡汤怎么炖最有营养一、莲子板栗炖乌鸡汤食材：乌鸡500克，板栗100克，莲子50克，食盐适量...

大家都知道苹果是一种可以直接生食的常见水果，但是却有些人喜欢把它蒸熟以后再吃，这是为什么呢？因为蒸熟后的苹果不仅同样美味，而且还具有特殊的养生功效。操作方法（01）蒸苹果的方法首先，蒸苹果是不用去皮的，先把苹果用流水清...

女人在孕期会有消化不良，恶心呕吐等症状可以吃清淡的食物，还需要加强营养，孕妇喝什么粥好呢？操作方法（01）莲子粥，莲子粥是具有安神的效果，能够改善睡眠质量，首先需要将莲子放在清水中浸泡，然后先将莲子放在水中煮一下，接下来就需...

很多家庭主妇都特别喜欢煲鸡汤，鸡汤营养高，喝起来也非常的鲜美。不过煲鸡汤也是讲究方式方法的，下面特意为大家介绍了一些方法，这些方法可以帮助你煲出好喝的鸡汤。我们一起来看一看，并且学习一下这些方法和技巧吧。操作方...

冬虫夏草能治疗劳咳痰血、盗汗、阳痿、遗精、黄胆病、肺结核及老年衰弱、慢性咳喘等症，有强壮兼收敛镇静的效果。操作方法（01）金针菇洗净焯水，捞出凉白水过凉。沥干水份（02）虫草花泡发洗净焯水。沥干水份（03）黄瓜洗净切丝，放盐...